Waldbaden - Entspannung in der Natur 

Der Begriff "Waldbaden" kommt aus dem japanischen Shinrin Yoku und bedeutet "Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes". 

In Japan und Südkorea gehört das Waldbaden mittlerweile zum festen Bestandteil des Gesundheitssystems und wird gestressten Menschen quasi "verschrieben". Es gibt sogar einen Studiengang "Forest medicine" in dem die Wirkung des Waldes auf den menschlichen Körper erforscht wird. 

Untersuchungen zum Waldbaden brachten erstaunliche Ergebnisse zu Tage: So war der Stresshormonspiegel und auch Blutdruck und Puls bei regelmäßigen Waldgängern deutlich niedriger als beim Stadtmenschen. Man stellte außerdem fest, dass die entspannende Wirkung selbst nach Tagen noch nachweisbar war. 

Bäume und Pflanzen verströmen unentwegt Duftstoffe und ätherische Öle (Terpene). Dies hat die Aufgabe, Schädlinge abzuwehren und den Bäumen bei großer Hitze Kühlung zu verschaffen.Beim Waldbaden werden die Terpene über die Atmung aufgenommen und wirken positiv auf unser Immunsystem.

 

Bereits Hildegard von Bingen (1098 - 1179) gab den Menschen den Rat: "Gehe ins Grün des Waldes und du wirst Heilung erfahren, indem du dort bist und einfach nur atmest."


Meditatives Waldbaden

Beim Waldbaden gehen wir langsam und achtsam. Wir nehmen uns die Zeit,  zu sehen, hören, fühlen, riechen und genießen.

Meditationen,  Atemübungen,

Sinnesübungen, Waldrituale oder auch mal ein Waldmärchen lassen uns entspannen und genießen. 

Du wirst dich außerdem wundern, was du im Wald alles entdecken kannst.
(Je nach Jahreszeit variieren die Inhalte).

Für unser "Bad im Wald" habe ich Strecken ausgewählt, die größtenteils abseits der üblichen Wege verlaufen.
In einer kleinen Gruppe nehmen wir uns immer wieder die Zeit das Erlebte zu reflektieren.

 

Ort: Baerler Busch/ Duisburg-Baerl

Zauberhaftes Waldbaden

Waldbaden und alte Sagen im Jahreskreislauf

 

Meditative Einheiten wechseln sich mit zauberhaften Sagen und Mythen rund um den Wald und seine Bewohner ab.

In Kooperation mit Kräuterpädagogin Claudia van Züphen  biete ich dir dieses zauberhafte Walderlebnis viermal im Jahr an. 

 

Der Wald sieht zu jeder Jahreszeit anders aus und passend dazu wird euch Claudia immer neue Geschichten/Sagen erzählen.

  • Erlebe auf verschlungenen Pfaden den Zauber alter Sagen
  • Entspanne mit Atemübungen und Meditationen
  • Erfahre den Wald mit allen Sinnen

 

Ort: Kamper Wald / Kamp-Lintfort




Waldbaden individuell

  

Suchst du ein individuelles "Waldbade-Erlebnis" zum Beispiel als Betriebsausflug, betriebliches Gesundheitsmanagement oder für deine Geburtstagsgäste?

 

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